O mundo hoje está cada vez mais acelerado. A quantidade de informação que chega para nós hoje é incrivelmente maior do que a informação que chegava há 5, 10, 20 anos atrás. Tudo isso é muito positivo, porém se concentrar para fazer suas tarefas diárias virou um grande desafio e aí vem a pergunta: como aumentar a produtividade durante o trabalho? Você vai ver aqui 5 dicas muito práticas de como ser mais produtivo e realizar tudo (ou quase tudo) que você planeja durante o seu dia.
1 – Tenha hábitos saudáveis
De acordo com a OMS, Organização Mundial da Saúde, ter uma alimentação saudável pode aumentar o nível de produtividade em até 20%. Por isso, opte por alimentos, como: peixes, nozes, grãos e chocolate amargo.
Além da alimentação, exercícios físicos no começo do dia são ótimos para aumentar a produtividade, pois desta forma você consegue baixar sua pressão arterial e tem uma noite de sono com mais qualidade.
2 – Escute músicas que você gosta
Um estudo da Universidade de Miami concluiu que escutar música que você mais gosta durante o trabalho faz com que você realiza suas tarefas de forma mais rápida. O motivo é simples: é liberada a dopamina, o hormônio do prazer.
3 – Faça pequenas pausas a cada uma hora e meia
Isso mesmo, tire um tempo de 10 ou 20 minutos para tomar um café, ler alguma coisa interessante, ver um vídeo no YouTube. Essa pausa é essencial para recuperar energia e ter mais foco durante a continuidade da atividade.
4 – Tenha plantas no trabalho
Sem falar do charme das plantas, segundo uma pesquisa da Universidade de Queensland, áreas de trabalho com plantas podem aumentar a produtividade em até 15%.
5 – Veja imagens divertidas
Segundo um estudo japonês, ao ver imagens de animais e bebês desperta a necessidade de cuidado, aumentando a atenção aos pequenos detalhes durante o expediente.
Tudo isso, alinhando à uma rotina mais organizada, tornará seu dia mais produtivo, leve e agradável. Comece agora.
