
Faça uma lista com suas características positivas e leia várias vezes ao dia;

Peça a uma pessoa próxima para te ajudar a montar essa lista, pois às vezes é difícil sozinho;

Comece a se ouvir mais e colocar seu bem estar em primeiro lugar. Respeite seus limites;

Reconheça as suas conquistas, mesmo as pequenas. Anote-as para ler sempre que estiver se sentindo mal;

Não se compare com outras pessoas. Entenda que cada um tem uma história de vida diferente e não tem como exigir os mesmos resultados;

Fique próximo de pessoas que te fazem bem;

Tenha momentos de prazer e felicidade com mais frequência (ao menos 1h por dia);

Busque apoio profissional.